2016一级建造师考试将于本周正式拉开大幕。通过长时间、认真的备考，相信大家已经做好了充分的准备。在这里，文都网校的小编提醒大家，在临考前几天这段时间里，更要自己情绪的调整，保持一个良好的状态，轻松上阵。

　　近几年来，随着考试压力的变大，考前综合征一词出现的频率越来越高 。而所谓考前综合症，却并没有一个明确的定义，但基本可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁、不自信等情绪的混合体，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不稳定，考试不能发挥出自己真正的水平。那么应该如何调整自己的心态呢?就让文都网校的小编为大家支支招。

　　一.学会释放压力

　　舒缓压力的方法有很多。比如睡眠是缓解压力，放松大脑紧张情绪的最好方法。如果你感到紧张，疲惫，放轻松，躺一躺，什么都不要想，把考试的压力，生活的重担都丢到一边。你可以播放一段柔美、舒缓、恬静、幽雅的轻音乐，有利于平缓情绪，调节身心，使呼吸、心跳减缓，达到心平气和的放松状态。同时，你还可以和家人，朋友一起散散步，看看电影，还可以自己去运动一下。压力也是动力，希望广大考生理性对待压力，合理释放压力，轻松上场。

　　二.学会建立信心

　　很多考生平时复习的时候准备的非常充分，可一到考试前就紧张怯场，不信心。觉得自己什么都没复习好，什么都没看过，导致不能发挥出自己的真实水平。其实你要相信，经历了一年多的备考，有的考生甚至准备了更久，你已经取得了一半的成功。这时候的你只需要放下担子，坚信你是最棒的，只要保持平常心，发挥出自己的真实水平，你就取得了这次考试的成功。其实考试只是检验你复习成果的一种方式而已。经历了复习的孤单和辛苦，你流过的汗水和泪水，最终会成为你通过考试，取得的证书上最亮的星星。

　　退一万步说，即使你没有通过一级建造师考试，可你坚持下来，你就是成功者。论成败，人生豪迈，大不了重头再来。所以文都网校的小编们希望大家做一个洒脱而自信的人。自信走向考场，迎接考试

　　三.适当补充营养

　　不论是考前备考还是考试当天，都是大量的脑力劳动。所以在这段时间，应该适当地补充营养，适当吃一些补脑的食物，多吃水果蔬菜，适当补充蛋白质和碳水化合物，同时适量使用肉类，做到合理膳食。补充自己的能量，让自己精力满满。同时，适当吃一些巧克力可以缓解自己紧张焦虑的心情，广大考生可以试一试。

　　所以你要相信，一切坏情绪都是纸老虎，都不能阻碍你通过一级建造师考试!所以，文都网校的小编坚信，每一位学员都可以顺利通过考试，实现自己的梦想。

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