2016一级建造师考试将于本周正式拉开大幕。通过长时间、认真的备考，相信大家已经做好了充分的准备。在这里，文都网校的小编提醒大家，在临考前几天这段时间里，更要注重科学合理饮食，保持一个良好的状态。更多考前注意事项请点击文都网校一级建造师频道。

　　有很多考生在考试前一天想要放松一下，想要“吃顿好的”补一补，第二天精力满满的走向考场。却不知这是考前大忌。考试前饮食应以正常状态为佳，清淡为主。考生日常的生活规律最好不要改变，尽量保持平常饮食。

　　一.考前切忌暴饮暴食

　　各位考生千万不要觉得自己的胃功能一向很好，从来不会出现问题。暴饮暴食很可能导致腹泻、肠胃不舒服等现象，同时吃的过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷，直接影响的考试状态。

　　二.考前饮食保持常态

　　很多考生和考生家属都觉得考前大吃一顿，可以激励考生第二天更好地发挥。殊不知这样做的风险很大，尤其是海鲜类的食品，考前最好少吃。我们的肠胃已经习惯了我们日常进食的一些规律，突然进食过多大鱼大肉、生猛海鲜会使肠胃产生不适，不消化，或者导致腹泻等情况的产生。

　　三.早餐吃的营养均衡

　　俗话说：一日之计在于晨，上午是一个人思维最活跃的时期，这一时段头脑也最清晰。所以为了保持状态，早餐一定要吃，还要吃得有营养。广大考生可以选择包子、馒头等补充必要的碳水化合物，同时牛奶、酸奶，鸡蛋这些高蛋白的食物也是很好的选择；同时还可以吃一些水果或是青菜，少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。另外，小编建议大家早餐切记不要吃油条等油炸食物。

　　四.考试期间清淡为主

　　在考试期间，不论中午还是晚上，都要以健康、清淡的饮食为主，切忌油腻。小编推荐大家合理搭配，多吃芹菜等粗纤维的食品，同时适量吃一些肉类、鸡蛋、豆制品等食品来补充能量，毕竟一天的考试是一项高强度的脑力劳动。同时还可以适当吃一些水果，比如香蕉，就是可以快速恢复体力，舒缓压力的一种水果。

　　推荐阅读：