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2017考研:你必须要抵制的几种不良情绪

    2017考研的学生,考研漫漫长路上,你是否心无旁骛,能够做到心平气和,有条不紊呢?或许你正被各种不良情绪困扰,下面几种不良情绪是我们考研路上的敌人,你一定要警惕哦!

  第一,强烈的孤独感

  对于考研人来说很常有的问题,特别是常年在自习室里埋头复习的同学的,往往会更加深刻地感受到自习室的冷清和无聊。如果不能很好地调节自身的情绪,就会越觉得冷清,然后越觉得孤独。逐渐地,心理的关注点全部聚焦了在没人陪伴没有欢笑的环境上,寂寞的感觉就愈加强烈。

  第二,考研与工作的双重诱惑

  人们都是这样,越是觉得某物对自己有诱惑,我们往往会越关注它吸引人的方面,忽视其他的方面。比如在考研与工作中摇摆时,人们经常被两者分别有诱惑力的方面所吸引,完全忽视了考研复习需要耗费的时间与精力,也忽视了工作的压力与挑战。从这个意义上,人们将情绪与理智对立起来非常有道理,因为情绪影响人看待、思考世界的方式,让人感情用事。

  对于不能克服这些负面情感的人,思维阻断就是一种简单好用的自助调整方法,它是依靠我们的意志力去阻断,防止我们过多思考浪费时间。

  第三,坏情绪恶性循环

  即一旦产生某些不良情绪的苗头,就果断转换自己的思考对象,不令自己产生情绪化的思维,避免情绪化思维强化消极的情绪。一旦在考研中觉得单调冷清,我们就可以改变自己的注意对象,忘掉自己孤独、苦闷的情绪,避免沉浸在自哀自怜的状态中。经过一段时间的思维阻断训练后,人就能很有效地管理自己的情绪体验,避免在考研期间经历很强烈的负面情绪干扰。许多人似乎不太相信这种心理训练的效果,但这种方法历史悠久,乔治·奥威尔在《一九八四》一书中细致地描述了多种控制自己情绪、思维的心理技能,其中就包括上述的思维阻断。总之,情绪的发生过程是可控的。如果不加以控制,考研中许多负性的情绪就会通过情绪化的思维、情绪化的视角自我强化,最后使人陷入长时间的负面情感中。负面情感不仅在心理上折磨人、阻碍人的思维过程,而且对身体健康也有害。考研的同学们一定得注意!

    良好的心态很重要,它会对我们的考研复习产生巨大影响,大家一定要及时调整心态哦!

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