一级建造师即将来临，在最后的时间内，大家一定不要放松对知识点的复习和习题练习，考前的知识性记忆是最高效的，认真看书会带来事半功倍的效果。同时尤其要注意调节好自己的情绪，放松心情，积极备考，轻松应考，祝大家2015年一级建造师考试旗开得胜！

    考前一周忌讳暴饮暴食

　　临近2015年一建考试，各位考试切不可暴饮暴食，不可多吃油腻生冷的食物。这样很容易导致消化不良，其实在保证营养平衡的前提下，相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。如此搭配考生便可以在考试中以清醒的头脑来应对考试中出现的问题。

　　考试期间早餐必须有营养

　　在一建考试当天，一顿营养早餐是必不可需的。因为上午是各位考生记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于考生们来说最为重要。早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。另外，这个时候，小编提醒大家早餐切记不要吃油条，因为油条含明矾，会抑制大脑兴奋。

　　考试期间中餐不能太油腻

　　上午考试结束之后，因为考生们要备考下午考试科目，压力稍大，再加上平时缺少运动，很容易引发便秘，所以可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些食物都具有调节胃肠的作用。考生们也可以选择吃一些肉类、鸡蛋、豆制品等食品来补充能量。文都小编提醒大家，午餐最多食蔬菜少食肉类，这样可以保证下午考试头脑清醒。

　　考试期间晚餐应该要清淡

　　各位考生往往对于晚餐的选择上，会有些不在意，认为中午光吃蔬菜没有吃饱，晚餐自然应该多吃点，好好补一补。但其实晚餐应当吃些清淡的，因为各位考生白天要花费相当多的时间和脑力在考试上，晚上自然也必须要补充能量，时刻保持大脑的清醒，所以文都小编建议各位考生的晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但切记不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。

　　吃香蕉可以缓解紧张情绪

　　很多高考生在临近考试的时候往往会特别紧张，心理压力大，这个时候小编建议大家不妨吃些香蕉，香蕉富含维C，可以有效缓解紧张情绪。

　　另外，可以吃些胡萝卜等富含维A的食物来保护眼睛，毕竟考试的时候，精神会相当集中，眼睛也会非常劳累;吃些卷心菜、豆制品可以帮助大家增强记忆力;在觉得大脑疲惫的时候，可以吃些大豆，大豆含有维B，可以有效缓解大脑疲劳;感到压力大的时候，可以吃些番茄或者巧克力，舒缓心情，缓解考试压力，但应适量为主，不可多吃。

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