●谁不会休息，谁就不会工作

　　列宁曾说：“谁不会休息，谁就不会工作。”的确，在2016考研备考中，一些考生总希望用延长备考时间来加速备考进度，“夜猫子”是她们形象的代名词。然而，睡眠毕竟是一个持续且有规律的运作系统，倘若让其长期超负荷运作，结果可想而知。据调查显示，睡眠质量不佳，睡眠不规律，学习效率及学习效果更差，最终成绩不敢想象。

　　考生们不妨像这些中山大学的MBA职场大咖一样，也来照顾一下自己的睡眠。

　　●考研备考该怎么睡?

　　读到这里，2016考研人一定会禁不住问，读了这么多年书，每次备考睡得少、质量也不好，考研备考该怎么睡呢?

　　都教授认为，首先2016考研人的睡眠要守时，形成了自己的睡眠作息规律后，体内的生物钟也相对稳定，睡眠具有一定节律，而考生们开夜车的行为使得睡眠节律功能混乱，也许考试当晚想早睡，但由于节律的形成而辗转反侧，无法入睡最终导致第二天的发挥。此外，都教授提醒考生，睡眠一定要充足，据调查显示，20岁上下的青年人一天的睡眠时间应在8小时左右，但个别人有所差异，只要白天可以保持精力充沛、不困倦即可。

　　许多考生又向都教授提问了，都教授，最近总失眠，有什么良方吗?考生们首先要对失眠有一个正确的认识，这是一种正常的现象，每个人都不可避免，坦然面对失眠，不要有过度“求睡”心态。一些考生总喜欢在床上思考白天中的棘手难题，假如失眠，都教授建议这段时间就暂停这种复习方法，准备入睡前，摒弃一切杂念，整个人轻松舒畅。

　　考生们不妨按照白天的精神状态来进行自我评估睡眠质量，并进行适当调整。2016考研的暑期备考黄金期即将来临，希望各位考生能调整好自己的精神状态，全力以赴的备考。预祝各位考生金榜题名，取得理想佳绩!